腰痛セルフケアプログラムQ&A
腰痛セルフケアプログラム Ｑ&Ａ
Q．どんなプログラムですか？
A．簡単に説明するとこんなプログラムです。
１．腰の反りを解消する
２．筋肉のこわばりをほぐす
３．ストレッチする
４．腰を支える筋肉をトレーニングする
全く難しいことはありません。誰でも出来る内容です。
やり方は動画で確認することができます。
Q．どんな腰痛に効果がありますか？
A．今まで効果があったのは、こんな症状です。
■椎間板ヘルニア
■脊柱管狭窄症
■坐骨神経痛
■変形性腰椎症
■筋筋膜性腰痛
■椎間関節性腰痛
■仙腸関節炎
■腰椎捻挫
などです。
Q．１日どれくらいやればいいですか？
A．５分でもいいです。
毎日全てのプログラムをやる必要はありません。
自分が気持ちよく感じる、好きなプログラムだけでも構いません。
しかし、２０〜３０分かけて身体をケアしてあげると、
かなり腰の調子が良くなるのを実感できるでしょう。
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